Kategória: Tudatkulcs

Fogyó Hold a Kos jegyében

Tipp: legyen a mai nap a figyelem és érdeklődés napja!

Figyelünk-e igazán önmagunkra, a másikra, a környezetünkre?

Gondoljuk végig, van-e valaki, valami akire/ amire esetleg nem annyira figyelünk?

1. A mai napot szenteljük a másik felé irányuló figyelemnek. Azt olvastam valahol, hogy mindenki vágyik arra, hogy 5 percig osztatlan figyelmet kapjon, meghallgassák. Próbáld ezt az aktív figyelmet adni a társadnak, a családtagjaidnak, a barátaidnak.

Hallgasd őt csöndben, de érezhető érdeklődéssel.

Érdekes módszer az értő figyelem is, mely Gordon nevéhez fűződik. Ennél a módszernél a kommunikáció során csak jelzi az ember, hogy érti a másikat, a másik gondolatait tükrözi vissza, fűzi össze a válaszaival.

2. A másik gyakorlat, hogy tekintsünk a környezetünkre is ugyanezzel az érdeklődéssel.

“Az elkövetkező 365 nap mindegyikén úgy tekintek mindenre és mindenkire, mintha először tenném – különösen az apró dolgokra.”

Paulo Coelho 

3. Belsőnk megértésére használjuk a gyerekek technikáját: minél többször kérdezzük meg magunktól: „miért?” Például: amikor felidegesít valaki, félünk valamitől, vagy a céljainkra gondolunk, bármikor jó módszer kérdezgetni magunkat és megválaszolni az önmagunknak feltett kérdésünket, elgondolkodni rajta.

A teljes holdnaptárt itt találod:

https://tudatkulcs.hu/kulonleges-holdnaptar/

Kép:  Abraham Teerlink (1776-1857)

Fogyó Hold a Kos jegyében

Tipp: legyen a mai nap a harag elengedésének napja!

Tegnapi témánk a csalódottság elengedése volt. Hasonló tematika mentén ma a haragot, idegességet, frusztrációt engedjük el. 

Első lépésben keressünk egy személyt aki iránt haragot érzünk és egy helyzetet, amelyben dühöt érzünk.

Most gondoljuk át, miért érezzük ezt! Próbáljuk a másik helyett önmagunkba nézni: miért haragszunk rá, mi idegesít benne? Mit tükröz számunkra? Meg tudnánk-e látni benne azt, amire vágyunk?

https://tudatkulcs.hu/idezet099/

Ne feledjük, a harag, a düh belőlünk fakadnak, így az okot is magunkban kell megtalálnunk. Nekünk árt, ha tartósan haragszunk, mérgelődünk, hiszen folyamatos stresszes állapotot idéz elő, emellett minden intenzív érzés még többet vonz be az életünkbe. Hunyjuk be a szemünket és kérjünk választ: mire akar emlékeztetni engem ez a helyzet, ez a személy a viselkedésével. Mi az igazi ok, ami miatt megjelent az életemben?

Végezzük el a megbocsájtás gyakorlatot:

https://tudatkulcs.hu/tudatos-eletmod/

oldalon a Színház meditáció.

További segítő tippek:

https://tudatkulcs.hu/megbocsajtas/

Engedjük el a dühöt és az agressziót. Alkalmazzunk megerősítést az adott helyzetre, személyre!

Nézzük át a tegnapi témát:

https://tudatkulcs.hu/hold099/

A teljes holdnaptárt itt találod:

https://tudatkulcs.hu/kulonleges-holdnaptar/

Kép:  Sundance Raphael

Fogyó Hold a Halak jegyében

Tipp: legyen a mai nap a csalódottság elengedésének napja!

1. Első lépésben gondoljuk végig, kikben csalódtunk a múltban. Nézzük meg, hogy volt pontosan az adott eset, de ne ragadjunk bele érzelmileg, csak tekintsük meg, mintha egy filmet látnánk.
2. Most gondoljuk át, miért csalódtunk! Próbáljuk a másik helyett önmagunkba nézni: mit vártunk el, ami nem teljesült? Milyen elvárásaink voltak?
3. Engedjük el a csalódottságot és az elvárásokat oly módon, hogy megerősítéseket alkalmazunk.
4. Nézzük meg a jelen életünket, válasszunk ki egy személyt és egy helyzetet és írjuk össze, mit várunk el tőle. Azután engedjük el ezeket az elvárásokat és fogadjuk el feltétel nélkül őt, illetve bízzuk a Mindenhatóra a helyzet alakulását.

A teljes holdnaptárt itt találod:

https://tudatkulcs.hu/kulonleges-holdnaptar/

Kép:  Nevit Dilmen:

Bogazici Zoo